Développement personnel

Tu as enfin décidé de commencer un Bullet journal et tu ne sais pas par où commencer ? C’est normal ! Mais rassures-toi, tu vas vite y prendre goût et tu ne pourras bientôt plus t’en passer ! Découvre ici des idées de pages pour ton bullet journal et des idées de cahiers parfaits pour ça ! Comment commencer un bullet journal ? Tu dois tout d’abord savoir quelles pages tu veux intégrer à ton Bullet journal. C’est ce qui est génial, tu peux le personnaliser à 100% et choisir ce que tu veux remplir. Les idées de pages de Bullet journal Voici quelques idées de pages qui peuvent constituer la trame de ton Bullet journal. – Les codes Au début de ton carnet, prévois une page (ou plus) pour noter tous les codes et toutes les clés qui te serviront dans ton journal, avec les légendes associées. L’idée étant d’être efficace, tu peux créer un code visuel qui est facile et évident pour toi. La mémoire visuelle fera le reste ! Par exemple, une tâche à effectuer peut être symbolisée par un carré de différente couleur selon l’urgence. Une fois cette tâche accomplie, il te suffit de la colorier. Si tu manques d’inspiration, Pinterest regorge d’idées. – Le calendrier J’adore mettre un calendrier annuel, pour visualiser en un coup d’œil les évènements importants à venir. Tu peux y notre les dates de tes prochaines vacances, les anniversaires, les journées où tu es invitée… – L’emploi du temps mensuel Crée un calendrier pour chaque mois de l’année, qui va te permettre de suivre tes rendez-vous, tes évènements importants, tes jours OFF. Tu peux aussi y noter des phrases inspirantes que tu as entendues, ou écrire chaque jour une chose pour laquelle tu éprouves de la gratitude. – Les objectifs C’est une de mes parties favorites. Cette partie sera un rappel de tout ce que tu souhaites accomplir durant la période définie au préalable. Tu peux utiliser un code couleur pour organiser tes objectifs selon les plus importants pour toi, ou pourquoi pas les diviser en plusieurs sous objectifs plus facilement atteignables. – Les rêves Note ici tout ce que tu aimerais faire, sans qu’il s’agisse d’objectifs. Par exemple, aller voir tel film au cinéma, acheter une brique de yoga personnalisée, partir en week-end à Barcelone, etc. – Le suivi de budget Si tu as envies de mettre de l’argent de côté, tu peux éditer un suivi de budget complet. Note tes revenus fixes et tes revenus variables, ainsi que tes dépenses fixes et variables. Parmi tes objectifs budgétaires, tu peux envisager d’ouvrir un PER, ou investir à partir de 20€ sur Bien Prêter (10€ offerts en suivant le lien) pour commencer à faire travailler ton argent pour toi. – Les différents trackers En fonction de tes objectifs et de tes souhaits de santé, tu peux définir plusieurs trackers. Par exemple, tu peux faire un suivi sportif en notant la fréquence de tes séances, quel type de sport tu as fait, ton ressenti.. Tu peux faire la même chose pour la nourriture ou encore pour le sommeil ! Tu auras ainsi une vision d’ensemble de tes efforts. Quel cahier choisir ? Si tu souhaites posséder un Bullet Journal vraiment unique, tu peux opter pour un carnet personnalisable. Il te suffit de m’indiquer le texte ou le motif de ton choix pour recevoir un Bullet Journal unique ! Si tu as envie d’un carnet inspirant, tu peux opter pour un carnet orné des phases de la lune. Il est disponible en plusieurs couleurs et est fait de papier recyclé. Sinon, Amazon regorge de carnet parfaits, avec même des modèles pré-remplis ! Quoi mettre dans son journal ? Voici des idées supplémentaires qui peuvent rendre ton bullet journal encore plus unique ! Découvrez ici mon article pour savoir comment choisir son cahier de journaling.

Connais-tu le journaling, cette merveilleuse méthode de développement personnel qui peux t’aider à aller mieux rapidement ? Découvre dans cet article qu’est-ce que le journaling, comment le pratiquer, et comment choisir son carnet de journaling pour se tenir à ce nouveau rituel quotidien. Le journaling, c’est quoi ? Le journaling est une méthode très simple de développement personnel. Elle consiste à écrire chaque jour, idéalement le matin au réveil, ses pensées quelles qu’elles soient. Pourquoi au réveil ? Car avant que ton mental ne se mette en route, tu auras plus de facilités à écrire ce que tu ressens VRAIMENT, avant que l’ego ne s’active… Bien sûr, si tu n’arrive pas à t’y mettre au saut du lit, ce n’est pas grave ! Essaye de le faire avant de commencer à travailler. Sinon, il est bien évidemment possible de coucher ses pensées en journée ou le soir avant de se coucher… Que dois-je écrire dans mon carnet de journaling ? Il n’y a pas de règles, le but étant de te déposer, d’écrire ce qui te passe par la tête. Le contenu du carnet de journaling n’a pas vocation à être beau, bien écrit, bien présenté ou même à être lu par autrui. Le principe est simple : ce que tu écris va sortir un peu de ton esprit et diminuer la charge mentale. Parfois, quand la plume l’emporte, tu écriras instinctivement, et cela te permettra d’organiser tes pensées et même de trouver des solutions. Le principe du journaling est de le pratiquer chaque jour, quel que soit le nombre de pages. Là encore, il n’y a pas de règles, tu peux très bien écrire quelques lignes et rédiger trois pages le lendemain… Quels sont les bienfaits du journaling ? Le journaling est à la frontière de plusieurs formes d’écriture : journal intime, carnet de bord du quotidien, brainstorming… Voici quelques bienfaits du journaling : Quelle est la différence entre le journaling et le bullet journal ? Comme mentionné, le journaling consiste à écrire ses pensées et ses émotions comme elles viennent, sans but précis. En revanche, le bullet journal a pour vocation d’améliorer son organisation quotidienne, hebdomadaire, mensuelle ou même annuelle ! Même si on peut personnaliser son bullet journal (Bujo) à l’infini, on retrouve souvent une partie agenda, une partie to-do list, une liste d’envies, de rêves… Ce sont donc deux outils différents de développement personnel mais ils peuvent être complémentaires. Comment débuter le journaling ? Choisir son carnet de journaling L’avantage du journaling est qu’il n’y a pas besoin d’investir une grosse somme pour commencer, on peut littéralement s’y mettre n’importe quand ! Il suffit d’avoir un carnet et un stylo. Bien sûr, si l’envie te prends et que tu n’as plus de carnet vierge, tu peux commencer sur des feuilles volantes en attendant ! Si tu es comme moi, et qu’avoir un stylo confortable à manipuler et un joli carnet t’apportent encore plus de motivation, voici quelques suggestions. Choisir son carnet de journaling Je conseille plutôt de prendre un carnet vierge, qui va prendre vie en fonction de ta manière de fonctionner et d’appréhender le journaling. Comme souvent pour les loisirs créatifs je regarde les carnets chez Cultura, je trouve ce modèle version petit grimoire magnifique, ou encore celui-ci. J’aime aussi beaucoup ce carnet avec la lune. Et si comme moi tu aimes les belles matières et les objets uniques, découvre ce carnet en liège personnalisable. Je peux ajouter le texte de ton choix et un dessin que tu aimes. Tu auras ainsi un carnet de journaling unique. Je peux aussi personnaliser ton stylo avec la phrase de ton choix, pour ne jamais perdre l’inspiration. Les accessoires en plus Si tu as l’âme créative et que tu as envie d’ajouter des annotations, des dessins, ou même des stickers, rien ne t’en empêche ! Tu peux soit faire cela dans ton bullet journal, soit à la suite de tes pensées du jour dans ton cahier de journaling. Encore une fois, il n’y a pas de règles ! Voici quelques idées de la fan de papeterie que je suis : Tu pourras ainsi ajouter des souvenirs, des sensations, ou tout ce que tu n’arrives pas à nommer. Comment se tenir au journaling quotidien ? Si tu as peur de ne pas t’y tenir (et ce n’est pas grave), voici quelques conseils pour créer l’habitude. Premièrement, trouve un créneau non négociable que tu peux ajouter facilement dans ton emploi du temps. Encore une fois, ce peut être au réveil, juste avant de commencer à travailler, sur ta pause déjeuner, le soir avant de te coucher… À toi de définir ce qui te conviens le mieux pour tenir sur la durée. Utilise du matériel agréable, que tu aimes, et installe-toi dans un endroit où tu ne seras pas dérangé(e). C’est important de créer ce moment pour toi. Si tu as l’impression de manquer d’idées ou d’inspiration au début (car ensuite les mots te viendront naturellement), voici des thèmes auxquels tu peux penser : Ces idées te permettront de débuter, même si tu n’écris que quelques lignes les premiers jours. Enfin, on dit en général qu’il faut 21 jours pour ancrer une habitude, alors essaye de tenir ces 3 premières semaines, et ensuite ce sera plus facile !